这是江余告诉他们的，如果在安静的场合，实在想要发言，那就举右手。

江余清了清嗓，：“有些话，我只说一次，你们记好了。”

“大力量训练，就是大与地面平行，有类似鸭步。算了，你们也没见过鸭。”江余最后的吐槽声压的极低，其他人没有听见。

顿时哀嚎声一片。

众人顿时噤声。

默默围观的土和莱：真是傻人有傻福。

他们看见江余在他们面前来回走动，走路的姿势，有一……好笑。

利毫不客气送了他一对熊猫。

对于骨里充满了好战因的原始人来说，他们巴不得这种训练越多越好呢。

江余把豆到的手中，随应。

“第一，为什么要你们围绕落和山来回跑步，甚至要求跑够30圈，这是为了训练你们的耐力。等你们习惯了之后，还要背着石跑。我把它称之为负重练习。”

众人没什么意见，甚至他们觉得每天上午的对练，本就是训练了。

“第二，跑圈只是一个开始，接来还有力量训练，力量训练包括大力量训练，小力量训练，上肢力量训练，腰腹力量训练。”

他都不知说江余什么好了，不过江余不吃这个，那他就可以放心吃啦。

江余站在众人面前，声：“从今天起，大家都要投训练中。”

少年次之，壮年的人数是最多的。

他告诉自己，要民主，一定要民主。一言堂什么的，要不得。

可是嘴巴闭上了，手却举起来了。

其他人如捣蒜。

江余忍不住抿嘴笑，“放心，只有训练时这样，平时该怎么走路就怎么走路。”

听完解释之后，表一言难尽，“这么好吃的东西，你尽然还嫌嚼着费劲。”

结果很快就来了，于种种原因，老人和孩是最少的。

：………

江余：深呼，深呼。

滋滋的把炒豆袋里，大大喝肉汤。

江余，“没办法，我牙不好呢。”

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江余把少年人和成年人单独分来，少年人由江余领导。成年人人数太多，就分成了两组，一组跟着炎，一组跟着承。

然而现实总是那么无无义无理取闹。

众人这才好受

他让承清落里的老弱壮年，分别有多少人。

江余看着面前竖起来的一排排胳膊，了嘴角。

江余看着一群人玩的天昏地暗，一儿都不怕这低温，心里有了个想法。

接来的几天里，大家吃饱喝足就跑到雪地上撒。

角哀嚎不已。

岚大声：“江余，我不明白，你为什么要我们每天围绕山和落来回跑步，而且一跑就是30圈。这并没有什么意义。”

想也知，大分人买隶回去，都是要活的。老人孩都不划算，只有少年和壮年最合适。

他了岚，“你有什么要说的？”

江余听到闷笑声，一个刀甩过去，“你们以后也要像这样走路训练。”

角一脸懵的站在人群里，扭对利：“快打我一，我好像现幻觉了。”

江余随手扔了颗小石砸他上，冷声：“安静。”