了dian。

江余继续说：“小tui力量训练，垫着脚尖来回tiao，尽量不要依靠大tui的力量，小tui发力。像我这样。”

众人：忍，忍住，不能笑。

“上肢力量训练，腰腹力量训练，这个你们熟，就是zuo俯卧撑和仰卧起坐，也不多，每次分别zuo个300个吧，这对你们来说肯定没问题的喔，毕竟你们那么厉害嘛：）”

成年人还好dian，少年人的脸se都白了。

江余这个mo鬼还在继续：“第三，平衡训练。”

江余单脚站立，前俯后仰动作多次，完了之后，又换另一只脚继续zuo。

“看见没有，就像这样。”

这一次，众人却没有心qing笑江余的动作hua稽了。

岚忍了忍，不死心劝dao：“江余，我们的shen手很厉害的，不需要这些无谓的训练。”

江余diandiantou，岚心tou一喜，却听江余接着dao：“不想训练的人站chu来吧，想训练的跟着我一起训练。”

岚苦了脸：“江余，我不是这个意思。”

江余diandiantou：“我知dao你不是这个意思。”

然后就没了xia文。

岚：………

岚老实了，nie着鼻zi认了。

江余见状，心里得意一哼，小样儿还想跟我玩。只一招以退为jin，就把你们吃的死死的。

民主归民主，但涉及到bu落的武装力量，该qiangying还是要qiangying。

但是江余愿意跟大家说明缘由，以至于众人不会是一脸懵。

训练的事就这么敲定xia来了。

江余负责少年组，承和炎负责壮年组。

这些基础训练，枯燥乏味还劳累，中途就有人退chu。

对此，江余也没qiang求，想退就退吧。

但是不训练可以，总要zuo其他的事。或是学习，或是zuo饭，或是打扫猪圈，喂养牲畜，亦或是把布或者兽pi裁xia来zuo成衣服。

总之不能闲着。当然，zuo累了歇息一会却是可以的。

这倒不是江余苛刻，毕竟之前寒冬期时，大家除了学习，已经歇息了三个多月，shenti也养的差不多了。

如今寒冬末期，温度也开始回升，自然该zuo事了。

再有一个月，就是初chun了，今年添了这么多人，之前那几亩地的种植量远远不够。今年不但要大肆开垦土地，还要早些种上ying果。然后是大豆，辣椒，西瓜，青枣也可以种xia。

而且没了天月bu落，他们也要重新寻找换盐的地方。

如今bu落里的盐，只够他们吃到秋天。

人多了，需求就大，不知dao丛林里的猎wu够不够他们吃。再往丛林深chu1去，未知的危险太多。

如果石bu落能把畜牧发展起来就好了。

像天月bu落那样，养一些niu羊，niu还可以耕地，搬运东西，羊mao也可以zuo纺织品。

江余越想越心re，越想越觉得可行。

天月bu落能养大片的niu羊，石bu落为什么不可以呢。

听炎他们说，石bu落的西边是草原，那条河就是从西边而来。

等农作wu种植xia地之后，他也是时候该去草原上逛一逛了。

江余想着草原上都有哪些动wu，一时想的ru神，没注意脚xia有石tou，不小心扭了脚。

shenti失去平衡，yan看着要摔在地上，斜侧里突然伸chu一只手及时拉住了他。

待他站稳，那人就远远跑开了。

江余一时怔愣，怀疑