金刚的能很差，即使苏宴为他调试到最轻的重量来练习，他还是会觉得吃力。

“嗯。”

“抱歉，如果我的向要你不舒服的话…………”

“你完事了？”

“那你快教我吧啊？”

“刚哥，你注意，降花费的时间应至少为举起的两倍最佳。不要过快，也不能太慢。来，先来二十组，不急。稳住了在推…………”

“气的时候将杠铃缓慢降，在快到膛的平线停住。对，慢慢来……稍作停留，在用肌肉的力量将杠铃推举回初始位置，同时呼气，到达最位置时锁定手臂暂停片刻，然后再次缓缓降。”

自从上回跟黄珊导演一块吃过饭后，他俩就一直这么见天混在一起“培养”，一晃时间都过去大半月了。

“有没有事？”俩

“没什么。广告信息而已。”

“就先从初级的重量开始吧，等我观察观察在陆续给你加重刚哥，来，在躺椅这儿平躺，手腕向后旋转握住杠铃，不对，握距要略宽于肩膀。”

苏宴一边说着一边走过去给金刚调试史密斯机的长椅，将其设置为平坦状态，杠铃度设置为适合金刚躺后碰到它时手臂能完全伸展开的状态。

“没，哪儿能啊，我开放着呢！”

阮锋来的时候意外发生，好死不死的正好撞上苏宴扑到金刚的上替他抗起杠铃的一瞬间，也幸亏了苏宴，如若不然金刚就交代在他这儿了，非得被杠铃把肋骨砸个对穿不可！

“你也吃你也吃。”

不等苏宴说完，金刚连忙摆手，“不不不，完全没有。我就是有些意外罢了哈哈…………”

用过了午餐，金刚随着苏宴又去了清醒人间，这地儿五脏俱全庙也不小，除了桑拿汗蒸还有健房。

“吃吧，你在尝尝这个，这里的招牌菜，营养丰富还不胖人。”

所以说，想要练完的大肌不是那么轻松的。

苏宴手把手的教着金刚，一双手来回在金刚的上游走，将杠铃从架上解锁后，举在了金刚的正上方，手臂姿势保持锁定状态，告诉他这是他的起始姿势。

“行。不过不着急，慢慢来。”

苏宴在跑步机上跑了十公里，金刚还在那儿捧着手机噼里啪啦的打字，大珠瞪溜圆，咬牙切齿的恨不得俩鼻孔往火。

…………我不太清楚哈哈…………”

“怎么了？”苏宴抓过搭在一旁的巾，很自然地凑到金刚的旁低去看他的手机屏幕，却被后者慌忙躲开，金刚尴尬一愣，苏宴笑了，“抱歉，不是故意要看你聊天，好奇而已。”

金刚向上推得特别吃力，要不是苏宴已经设定在最轻重量的话，他肯定还得要求在拿来俩段儿。

“哦。”

“那就好。”苏宴甩甩，重新拾起自己的筷十分自然地给金刚夹了一颗菜花到餐盘里，“我还以为刚刚吓到了刚哥…………那我还真是过意不去呢…………”

大影帝有些坐不住了。登录着“猿粪”的账号整日在金刚的大V号面挑衅，各种谩骂各种叫嚣，气得金刚差跟他掉对撕！

起初阮锋不知人俩天天来他场培养，某天他过来看账，这才知了金刚跟苏宴这程天天来他这儿给他送钱…………